News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. ...

News image

Скакалка, обруч и напольный диск

Всю зиму ты предвкушала лето. Набегала сотни километров в тренажерном зале, прессик подкачала – любо, дорого посмотреть, но...

News image

Занимаемся фитнесом дома

Для того чтобы всегда выглядеть на все сто и держать под контролем свой вес, следует активно заниматься фитнесом. С кажд...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес для беременных



Фитнес для беременных

фитнес для беременных

Сегодня фитнес открывает широкие возможности для самых различных групп людей, в том числе и для беременных женщин. Ведь какова основная цель фитнеса? Улучшение самочувствия и физической формы. Для будущей мамы так важно и то, и другое!

Есть такие женщины, которые, узнав о своем «интересном положении», сводят двигательную активность к минимуму и целыми днями лежат на диване, задрав ноги вверх. Это - оправданная предосторожность в случае осложненной беременности с угрозой выкидыша. Но если на консультациях гинеколог уверил вас, что беременность протекает без каких-либо осложнений, то такое добровольное затворничество не только не принесет пользы, но может и навредить.

Дело в том, что следствием снижения двигательной активности может стать гиподинамия, а это для беременной женщины совсем ни к чему. Из-за гиподинамии могут появиться осложнения и в течение и самой беременности, и во время родов, и в послеродовой период. Кроме того, гиподинамия - одна из причин отсутствия, либо значительного снижения количества молока.

Так как же вести себя будущей маме, чтобы избежать гиподинамии? Все очень просто, вам даст такие рекомендации любой врач – гулять побольше, дышать свежим воздухом, и выполнять комплекс каких-нибудь несложных физических упражнений. Будет просто замечательно, если вы займетесь фитнесом. Ведь фитнес помогает беременной женщине во многих вопросах, а именно:

1. Кто сказал, что беременная женщина должна забыть о стремлении к привлекательной внешности? Будущая мамочка обязательно должна сохранять красивый, цветущий внешний вид на протяжении всей беременности! Занимаясь фитнесом для беременных, вы заботитесь именно об этом.

2. Занятия фитнесом обеспечивают организм кислородом, и это просто замечательно для будущего малыша. Таким образом, уменьшается риск внутриутробной гипоксии (это когда плод страдает от недостатка кислорода), а сам ребенок рождается более крепким и здоровым.

3. Правильно подобранный комплекс упражнений для беременных не просто позволяет поддерживать организм в хорошей физической форме, но и готовит к разрешению от беременности. Специальные упражнения для мышц груди помогают сохранить ее форму, а тренированные мышцы промежности и малого таза облегчат процесс родов.

4. Рожавшие женщины знают, как сложно восстановить былую форму после родов. Однако к тем из них, кто занимался гимнастикой на протяжении беременности, красивое подтянутое тело возвращается быстрее. Так что занятия фитнесом положительно скажется и в послеродовой период.

Итак, беременный фитнес – это то, что необходимо для здоровья и будущей мамы, и ее малыша.

Однако, как мы уже замечали, комплекс упражнений должен не иметь противопоказаний к беременности. То есть идти надо в тот фитнес-клуб, где создаются «беременные» группы, с которыми занимаются по специально разработанной схеме. Благо, таких клубов на сегодняшний день хватает. Посоветуйтесь со своим врачом на этот счет, согласуйте на всякий случай с ним программу занятий.
В эту программу обязательно должен входить комплекс упражнений, который направлен на укрепление именно тех мышечных групп, которые принимают участие в самом главном итоговом процессе – родах.

Аквагимнастика так же должна входить в фитнес-программу будущей мамы. Занимаясь аква-гимнастикой, беременная женщина работает на улучшение гибкости своего тела, укрепляет различные мышечные грумы, учится контролировать дыхание.

Впрочем, обучение контролю дыхания стоит выделить отдельно. Дыхательная гимнастика – еще один обязательный элемент комплекса упражнения для беременных. Из-за неправильного дыхания матери во время родов, малыш начинает ощущать нехватку кислорода. Умением правильно дышать во время схваток, женщина уменьшает и болевые ощущения во время родов, и помогает своему малышу.

В понятие «фитнес для беременных» входит не только комплекс упражнений и дыхательная гимнастика, но и грамотный массаж. Кроме того, женщин обучают, как правильно питаться во время беременности, какой образ жизни вести.

Есть для беременной женщины в занятиях фитнесом и еще один, так называемый, психологический момент. Ведь посещение фитнес-клуба для беременных – это, можно сказать, посещение клуба по интересам. Здесь вы получаете возможность пообщаться с такими же беременными мамочками, поделиться своими впечатлениями, посоветоваться, какую коляску выбрать, стоит ли рожать вместе с мужем, перенять у кого-то ценный опыт и т.д. Ведь кто же поймет беременную женщину лучше, чем другая беременная женщина? Удовольствие от общения, а, как результат – хорошее настроение, точно так же необходимо, как физические упражнения и свежий воздух.

Именно поэтому, дорогие будущие мамочки, фитнес для так необходим для вашего организма. Так что, если у вас нет противопоказаний к легким физическим упражнениям – вперед, в фитнес-клуб!




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Особенности упражнений и снарядов тренажерного зала

Результаты силовых тренировок во многом зависят от того, какие именно упражнения (видео фитнес упражнений в домашних условиях) Вы делаете и от прав...

News image

Секс или фитнес - чем же заняться?

Такие понятия как секс и фитнес по некоторым параметрам похожи между собой. Ученые уже не первый год изучают влияния физических нагрузок на организм...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Вы решили заняться фитнесом.

Так, вы решили, что вам стоит заняться фитнесом, причем прямо с завтрашнего дня. Но не торопитесь. Прежде, чем начать посещать спортивный зал, необх...

Для женщин:

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Стройным людям спорт нужнее!

News image

Исследователи из Госпиталя общей практики в Массачусетсе выяснили, почему спортивные упражнения дают такой хороший эфф...

Танец живота

News image

Экзотический и изящный вид восточного фитнеса. В давние времена на Востоке танец живота появился как ритуальный танец ...

Основные методы, используемые при проведении занятий аэробик

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения т...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Тренируйтесь, но будьте благоразумны

Регулярные занятия спортом требуют времени и дисциплины. Мужчины, привыкшие к этому еще в школе, легко продолжают их даж...

News image

5 причин заняться фитнесом

Хотите быстрее соображать на работе? Чувствовать себя человеком, приходя вечером домой? Проводить время вместе со своей вто...