News image

Спорт и беременность

Является ли спорт для вас опасностью или благом? Конечно, благом, но при двух условиях: нельзя заниматься слишком активными...

News image

Идеальный живот

Мода нынешнего дня бескомпромиссна. Приталенный покрой, заниженная линия пояса и другие модные «фишки» диктуют безапелляцио...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Фитнес для пожилых



Фитнес для пожилых

С возрастом нужно менять тренировки, потому что занятия 20-летних не подходят людям за 40. Потому что, если в юности и молодости люди занимаются собой с целью понравиться лицам противоположному полу, то в возрасте человеку гораздо важнее работоспособность и здоровье. В этом поможет домашний фитнес! Пожилым людям он диктует иные правила: первостепенность отдаётся оздоровляющим нагрузкам, а не силовым.

К примеру, обучение фитнесу и соответствующие занятия позволяют увеличить объём мускулатуры взамен отложений жира. Ещё заметно снижается кровяное давление, и улучшаются пищеварительные процессы. Кроме этого, происходит значительное упрочнение костей, теряющих с возрастом необходимый им кальций и становящихся хрупкими. Сокращается риск коронарной болезни и повышается обмен веществ.

Отметим, что в действительности в изменениях организма «виноват» не возраст, а резкие перемены в стиле жизни. С годами человек становится достаточно гиподинамичен, т.е. неподвижным. Например, сидячая работа, покупка машины... Всё происходит на уровне подсознания, когда вы сами себе внушаете: «Старею», и начинаете ощущать себя слабее. А фитнес для начинающих придаст уверенности в себе, а также даст сознание того, что вы по-прежнему всё можете.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при беременност

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических заболеваний, острые ст...

News image

Упражнения на фитболе: мяч здоровья

Сумасшедший ритм современной жизни создает для большинства жителей мегаполисов дефицит движения. Повсеместное распространение личных автомобилей и с...

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе...

Для женщин:

Как заставить себя заниматься фитнесом

News image

Проблема 1: Ну о-о-очень не хочется идти в спортзал. Причина 1. Природная лень. Найдите старые джинсы, наденьте,...

Фитнес дома

News image

Современный мегаполис предлагает женщинам, желающим поддерживать себя в форме, огромный выбор: множество различных по ...

Упражнения для рук

News image

Как и любые другие мышцы, мышцы рук нуждаются в специальной физкультуре, направленной на тот или иной вид тренирово...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Тренировка на сжигание жиров и фитнес

Существует множество различных видов спортивных занятий и множество различных тренировочных программ, например в тренажерно...

News image

Мышцы можно нарастить без вреда для здоровья

В течение многих лет считалось, что употребление в пищу больших количеств белка помогает быстрее нарастить сильные мышцы. О...