News image

Тренировка в домашних условиях

Рано или поздно перед каждым из нас встает одна и та же проблема – занятия спортом становятся просто жизненно необходимы...

News image

Причины для занятий спортом

Причины занятия спортом нужны не всем, однако мотивация – сильный инструмент на пути к здоровому телу и красивым формам....

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физи...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Программа для занятия спортом



Программа для занятия спортом

Абсолютна любая женщина, грезит о стройной фигуре. Занятия в тренажерном зале, походы на аэробику не помогут добиться существенного результата, если не будет составлена программа для занятия спортом. Каким образом можно составить такой план? Об этом можно узнать далее.

Первый момент: предварительный осмотр и анализ цели. Необходимо как следует рассмотреть свое тело в зеркале. Нужно обозначить на отдельном листе бумаги ту цель, которую вы хотите добиться, какие зоны необходимо тщательней проработать. Так, например, если нужно убрать лишнее в области живота, улучшить форум бедер или ягодиц - так и указывайте. Все требуемые параметры нелишним будет подкрепить точными измерениями. Так, если, в настоящий момент объем талии составляет 80 см, а желаем мы, чтоб он сократился, скажем, до цифры в 65 см, то в цифровом варианте пишем именно последнее значение. Такие точные данные дадут возможность в будущем не отступить от конечной цели.

Второй момент: целесообразно применить современные технологии, установить специальную программу на андроид для занятия спортом. С помощью нее можно определиться с выбором упражнений, определиться с видом фитнеса. Можно рассматривать несколько разновидностей:

силовые тренировки, в случае если необходимо набрать мышечную массу;

аэробные нагрузки - позволят укрепить общий мышечный тонус;

силовые нагрузки в сочетании с кардиотренировками способствуют снижению веса.

В современном мире очень часто на спорт банально не хватает времени. В данном случае незаменимой станет программа для занятия спортом дома. Если необходимость спортивных нагрузок очевидна и желанна по-настоящему - время всегда найдется. Продолжительность нагрузок не должна быть длительной, главное, чтоб они носили регулярный характер. Домашние дела вполне могут послужить разминкой перед основными физическими упражнениями. Нужно конкретно расписать характер упражнений, количество подходов. Опытным путем проанализируйте составленный вариант, осуществите корректировку при необходимости. Та проблемная зона, на которую делается упор, должна получать нагрузку через день, мышцам обязательно нужен период.

Ленивые же мышцы пресса можно и нужно тренировать каждый день. Очень часто люди предпочитают какой-то определенный вид упражнений: йога, пилатес и проч. Ими вполне можно заниматься и в домашних условиях. Для этого нужно скачать из интернета видео пособие. Стоит не забывать, что после напряженного, насыщенного активностью трудового дня будет уместным заняться спокойной гимнастикой, а после продолжительного сидения в душном офисе целесообразно получить заряд бодрости от аэробных или танцевальных занятий. Источниками информации могут выступать: советы тренеров-инструкторов, всемирная сеть, книги, собственные задумки. Стоит расписать виды физических упражнений по дням недели в виде таблицы. Третий момент: завести, так называемый, "дневник фигуры" - это своеобразный журнал с контрольными записями по весу. Отличной мотивацией будет тот факт, если результаты будут прогрессировать месяц от месяца, легко будет сравнить параметры "до" и "после".




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Занятия спортом помогают отсрочить приход старости

В том, что занятия спортом помогают дольше оставаться молодым, нет никаких сомнений. Ученые доказали, что малоподвижный образ жизни заставляет тел...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

News image

Силовые упражнения для женщин

Поскольку с возрастом мышечные ткани дегенерируют, мы вынуждены искать способы улучшения их работы. Бесспорно, лучшим из них является регулярная тре...

News image

Занятия спортом

Многие сталкиваются с проблемой при занятиях спортом. Поначалу всем кажется это веселым и увлекательным занятием, но позже запал проходит и больш...

Для женщин:

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Бодибилдинг: в любви к своему телу признаюсь

News image

Для начала небольшой тест. Разденьтесь, подойдите к зеркалу. Не напрягайтесь, расслабьтесь, станьте именно такой, како...

Комплекс упражнений для ног

News image

Комплекс упражнений для стройных, красивых ног – это то, что «доктор прописал» перед весенним и летним сезонами, ко...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...

News image

Силовые тренировки для пожилых людей

«Если ты не используешь свое тело правильно, ты его потеряешь». К сожалению большинство пожилых людей теряют физическую фор...