News image

Кому доверить свое тело, или Выбор тренера

Практически в каждом тренажерном зале есть такая услуга, как занятия с персональным тренером. Оплачивается она отдельно, но...

News image

Пульс при занятии спортом

При беге важно наблюдать за пульсом. Он помогает давать оценку эффективности проводимых тренировок, вносить все нужные ...

News image

Пилатес для беременных

Метод Пилатеса помогает женщинам гораздо легче переносить беременность и роды. Этот метод позволяет снизить риск получения ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мотивация для занятия спортом



Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. Для каждого человека она индивидуальна. Одни стремятся к подтянутой и сексуальной фигуре, другие хотят похудеть, третьим важны выносливость и сила. Объединяет их всех одно – они четко представляют себе конечный результат, для достижения которого просто необходима мотивация.

Для занятий спортом по видео в домашних условиях часто именно мотивации и не хватает. Вроде бы и время есть, и место, но как только вы хотите приступить к упражнениям, сразу находятся незаконченные дела, кто-то вдруг звонит или же вам просто лень. В этом случае тренировка откладывается на завтра, а завтра она отложится на послезавтра и так далее. Это прокрастинация. В такой ситуации рекомендуется за час планируемых занятий ограничить внешние контакты: выключить мобильный, чтобы желающие поболтать не сбивали с пути истинного. Попробуйте ничем не заниматься, пока не начнете тренировку. Не садитесь за компьютер, не включайте телевизор, не мойте посуду. Просто сидите и ничего не делайте. Проверено, это помогает начать. Ведь в большинстве случаев при нежелании приступать к трудному заданию человек маскируется чрезмерной занятостью. Только занятость эта ложная.

Не последним вашим союзником окажется бодрая музыка. Для мотивации на занятиях спортом она будет весьма полезна: под задорную музыку вы сможете сделать большее количество подходов, а под спокойную релаксирующую музыку растяжка пройдет на ура. Плюс ко всему, музыка помогает отвлечься от ненужных мыслей о делах и проблемах, которые мешают сосредоточиться на тренировке, и отрицательно влияют на качество и количество выполняемых упражнений.

Рекомендуется задумываться о мотивации перед началом каждого занятия. Для этой цели можно купить большое зеркало, и разглядывать себя перед тренировкой. В зеркале лучше всего видны результаты занятий спортом. Именно они не дают остановиться на достигнутом, воодушевляя вас двигаться к поставленной цели. Начиная тренировки, неплохо скинуть вес хотя бы на 10%. Это положительно влияет на подсознание.

Мотивация детей к занятиям спортом очень важна. Детей заставить сложнее всего, ведь у них гораздо меньше самодисциплины, чем у взрослых. К тому же, у большинства малышей нет проблем с избыточным весом и сидячим образом жизни, то есть «взрослые» мотивирующие факторы им совершенно не подходят. Лучший выход – заинтересовать ребенка. Можно попытаться сделать это личным примером, допустим, брать малыша с собой в фитнес-клуб, бассейн или кататься на лошадях. Или поговорить с ребенком, каким спортом он хотел бы заниматься. К примеру, в секцию карате его калачом не заманишь, а в бассейн идет с удовольствием. То есть необходимо учитывать стремления, пожелания и физические возможности конкретного ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что самая главная победа – это победа над собой. Над своей ленью. Легче всего ничего не делать и заниматься бесполезным самоедством по поводу своего здоровья и внешности. Трудно сделать только первый шаг, ведь регулярные тренировки приносят радость, удовольствие, красоту и здоровье.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

Упражнения для ягодиц

Главное, на что обращают внимание девушки, достигая каких-либо результатов после тренировок – это подтянутый живот, высокая грудь и тонкая талия....

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные ответы в зависимости от ин...

Для женщин:

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Восточный фитнес О Фитнесе

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...

News image

Бодибилдинг. Советы новичкам

Начинающему бодибилдеру прежде всего нужно заложить прочную основу для будущих достижений: укрепить связки, увеличить общую...