News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшен...

News image

Йога для беременных: польза или вред

Те, кто уже начал серьезно заниматься йогой задолго до беременности, успел на собственном опыте убедиться – регулярные прак...

News image

Йога для беременных: даем установку!

Йога для беременных – это забавно, безопасно и крайне полезно. Беременность — не только колоссальный опыт в физическом смыс...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Мотивация для занятия спортом



Мотивация для занятия спортом

Как приступить к занятиям фитнесом? С чего начать? Этими вопросами обычно задаются новички. Конечно, один из важнейших факторов – это мотивация. Для каждого человека она индивидуальна. Одни стремятся к подтянутой и сексуальной фигуре, другие хотят похудеть, третьим важны выносливость и сила. Объединяет их всех одно – они четко представляют себе конечный результат, для достижения которого просто необходима мотивация.

Для занятий спортом по видео в домашних условиях часто именно мотивации и не хватает. Вроде бы и время есть, и место, но как только вы хотите приступить к упражнениям, сразу находятся незаконченные дела, кто-то вдруг звонит или же вам просто лень. В этом случае тренировка откладывается на завтра, а завтра она отложится на послезавтра и так далее. Это прокрастинация. В такой ситуации рекомендуется за час планируемых занятий ограничить внешние контакты: выключить мобильный, чтобы желающие поболтать не сбивали с пути истинного. Попробуйте ничем не заниматься, пока не начнете тренировку. Не садитесь за компьютер, не включайте телевизор, не мойте посуду. Просто сидите и ничего не делайте. Проверено, это помогает начать. Ведь в большинстве случаев при нежелании приступать к трудному заданию человек маскируется чрезмерной занятостью. Только занятость эта ложная.

Не последним вашим союзником окажется бодрая музыка. Для мотивации на занятиях спортом она будет весьма полезна: под задорную музыку вы сможете сделать большее количество подходов, а под спокойную релаксирующую музыку растяжка пройдет на ура. Плюс ко всему, музыка помогает отвлечься от ненужных мыслей о делах и проблемах, которые мешают сосредоточиться на тренировке, и отрицательно влияют на качество и количество выполняемых упражнений.

Рекомендуется задумываться о мотивации перед началом каждого занятия. Для этой цели можно купить большое зеркало, и разглядывать себя перед тренировкой. В зеркале лучше всего видны результаты занятий спортом. Именно они не дают остановиться на достигнутом, воодушевляя вас двигаться к поставленной цели. Начиная тренировки, неплохо скинуть вес хотя бы на 10%. Это положительно влияет на подсознание.

Мотивация детей к занятиям спортом очень важна. Детей заставить сложнее всего, ведь у них гораздо меньше самодисциплины, чем у взрослых. К тому же, у большинства малышей нет проблем с избыточным весом и сидячим образом жизни, то есть «взрослые» мотивирующие факторы им совершенно не подходят. Лучший выход – заинтересовать ребенка. Можно попытаться сделать это личным примером, допустим, брать малыша с собой в фитнес-клуб, бассейн или кататься на лошадях. Или поговорить с ребенком, каким спортом он хотел бы заниматься. К примеру, в секцию карате его калачом не заманишь, а в бассейн идет с удовольствием. То есть необходимо учитывать стремления, пожелания и физические возможности конкретного ребенка.

В заключение хотелось бы отметить, что самая главная победа – это победа над собой. Над своей ленью. Легче всего ничего не делать и заниматься бесполезным самоедством по поводу своего здоровья и внешности. Трудно сделать только первый шаг, ведь регулярные тренировки приносят радость, удовольствие, красоту и здоровье.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Аквааэробика и беременность

Сегодня во всём цивилизованном мире очень большое значение уделяется физическому здоровью. Особенно здоровью детей. А то, каким оно будет, во многом...

News image

Аквааэробика при беременности

В особых рекомендациях нуждаются беременные, для которых занятия аквааэробикой очень полезны, но требуют некоторой осторожности. Поэтому целесообраз...

News image

Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело...

News image

Занятия спортом при беременности

Занятия спортом при планировании во время беременности – вопрос, который интересует многих женщин, которые до беременности вели спортивный образ ...

Для женщин:

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Самомассаж для похудения ног

News image

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с пр...

Фитнес

News image

Моя подруга Людочка всегда была склонна к полноте, а уже после рождения своего чудесного сынишки, она и во все поправи...

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Процесс накачки

Одним из первых ощущений, которые вы испытываете после начала тренировки, является накачка. Ваши мускулы разбухают, становя...

News image

Тайчи, на пути к Великому Переделу

Китайская дыхательная гимнастика тайчи постепенно завоевывает свое место в пространстве восточного фитнеса. Некоторые назыв...