News image

К вопросу о выборе спортивных перчаток

Если вы задаётесь вопросом, необходимы ли вам специальные спортивные перчатки, проанализируйте свою деятельность. Если в...

News image

Регулярные занятия спортом

Каждому человеку известно, что плавание является чудесным методом укрепления собственного здоровья. Благодаря регулярном...

News image

Спорт и беременность

Малоподвижный образ жизни негативно сказывается на многих органах и системах человека. Репродуктивная система не является и...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Идеальная фигура после родов



Идеальная фигура после родов

Для каждой молодой мамочки беременность и рождение малыша приносят массу положительных эмоций. Долгожданная встреча с ребенком и приятные хлопоты, связанные с ним заставляют женщину на время забыть о своей внешности. Однако проходит немного времени, и мамочка вспоминает о себе и с огорчением понимает, что беременность и кормление ребенка грудью оставили значительный след на ее фигуре. И тогда начинается борьба за возвращение идеальной фигуры после родов. Для достижения поставленной цели необходимо соблюдать определенные правила.

Для начала необходимо найти мотивацию, которая поможет достичь желаемого результата. Например, целью может быть желание надеть любимое платье, которое вы надевали год, или два назад. Очень нежелательно расслабляться и делать себе снисхождения. Достигать поставленных результатов, лучше всего не спеша. Так за один-два месяца похудеть на два-три килограмма проще, чем на десять. На самых видных местах в квартире можно развесить листы с записями о том, сколько вы хотите сбросить, и прикрепить фото с красивыми девушками и своим. Такими местами могут стать зеркало или дверца холодильника, в общем, те места, где вы чаще всего бываете. Постоянные напоминания помогут держать себя в тонусе.

Прежде чем начать худеть, необходимо составить четкий план действий расписать систему питания и спортивные нагрузки. Строгую диету во время кормления грудью лучше не соблюдать, так как от этого зависит качество грудного вскармливания. Главное это настроить режим питания. Питание должно быть сбалансированным, но желательно исключить сладкое и мучное. Кушать необходимо маленькими порциями, но достаточно часто. Основными элементами питания должны стать разнообразные овощи и фрукты, рыба и мясо (не жирные) приготовленные в духовке либо отварные. Обязательно нужно употреблять необходимое количество жидкости это вода, компоты из свежих фруктов и отвар с минимальным количеством сахара.

Если физическое самочувствие в норме, то уже через один-два месяца после родов можно заниматься тренировками. Какие именно упражнения необходимо выполнять, зависит от того, где расположены проблемные зоны. Заниматься можно в тренажерных залах, на разнообразных занятиях йоги, фитнеса, гимнастики, танцах, или дома с помощью видеоуроков. Если есть, кому посидеть с ребенком, то мамочке будет полезно отвлечься и сходить на занятия. Но если же посидеть с ребенком некому, то альтернативным вариантом будет, создание идеальной фигуры после родов по видеоурокам. И совсем необязательно вынуждать себя к длительным занятиям, можно для начала уделять по 15-20 минут, затем если будет желание и силы, увеличить время занятий.

В качестве физических нагрузок можно использовать гимнастику, фитнес или танцы под заводную музыку, которые помогут поднять настроение. Когда ребенок немного подрастет, то можно привлечь к занятиям и его, в Интернете можно найти специальные обучающие видео, где показано, как можно заниматься спортом вместе с ребенком. Если идти к намеченной цели, не отступая от нее и, не сдаваясь, то лишние килограммы рано или поздно уйдут, и фигура станет, как и прежде привлекательной и подтянутой.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Совместные занятия спортом: родители и дети

В современном мире вопрос малой двигательной активности взрослых и детей, на самом деле очень просто решить – занятия спортом родителей вместе с ...

News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалось, что свет и физическая ...

News image

Буду красивой и здоровой мамой!

Красота материнства во все века воспевалась поэтами и художниками. Беременность украшает женщину. Ну, а мама с крохой на руках - предмет восхищения ...

News image

Витамины при занятиях спортом

Витамины для занятия спортом – интересная и очень важная тема для тех, кто начинает или уже вовсю продолжает тренироваться и совершенствовать сво...

Для женщин:

Стрип-дэнс

News image

Стрип-дэнс - это не только эротический танец, это маленький спектакль, искусство преподнести себя и красиво раздеться....

Выбери свой фитнес

News image

Не секрет, что разные виды фитнеса оказывают различное воздействие на организм, его мышечную структуру, а также духов...

Спорт для похудения

News image

Превосходный способ похудеть — это заняться спортом. Занятия спортом приносят гарантированный результат, они делают че...

Упражнения для ног

News image

Какие упражнения помогают похудеть ногам, а какие их подкачать? Этот вопрос интересует многих женщин, так как им не...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...

News image

Фигура мужчины. Упражнения для коррекции фигуры

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...