News image

Первый раз в тренажерный зал

«Поспешишь, людей насмешишь» - эта народная мудрость появилась задолго до начала работы первого фитнес-центра, но на то она...

News image

Рекомендации специалиста по аквааэробике

К занятиям в воде необходимо подходить осторожно, чтобы избежать негативных последствий. Начинайте с минимальных нагрузок, ...

News image

Занятия фитнесом дома: особенности тренировок

Все чаще люди предпочитают заниматься фитнесом в домашних условиях. Дома заниматься фитнесом куда приятнее, так как под ...

You are here:   Главная - Фитнес-советы - Занятия спортом зимой



Занятия спортом зимой

Девушек часто интересует вопрос, возможны ли занятия спортом зимой. Конечно, возможны, так как в зимнее время особенно важно поддержать свое тело в тонусе и в активном состоянии, чтобы у организма были силы бороться с недугами и вирусами. Для этого подойдут как классические бег и ходьба (если для этого есть расчищенные и не скользкие участки дороги, стадионы или крытые помещения), так и фитнес.

Ни для кого не секрет, что зимой человек начинает кушать больше. Такое поведение организма легко объяснимо, так как в зимнее и холодное время нужно больше энергии для поддержания температуры человеческого тела в норме. Поэтому очень часто женщины, не занимающиеся зимой, набирают лишние килограммы. Однако, не стоит садиться на диеты в зимнее время, так как это может привести к авитаминозу. Лучше всего скорректировать свои занятия в фитнес-клубе, чтобы получаемые из пищи калории были направлены в нужное русло.

В зимнее время лучше всего тренироваться в раннее время, утром. Если есть такая возможность, то тренировку лучше всего начинать перед работой или учебой, не забыв перед ней немного подкрепиться. Если все же такой график не приемлем, то тренировки можно отложить на вечер, однако по выходным дням проводить их в утреннее время. Лучшим вариантом будет тренировка три раза в неделю. Если летом или еще совсем недавно это было для вас слишком много, лучше всего немного уменьшить нагрузку, делать на один подход меньше по каждому упражнению, но держать тело в тонусе три раза в неделю.

В зимнее время очень много различных праздников и выходных дней, поэтому существует довольно большой шанс пропустить тренировку. Для того, чтобы не допустить этого, необходимо распланировать свой недельный график занятий заранее. Это позволит и на праздниках погулять, и тренировку не пропустить. И, конечно же, зимнее время все любят за то, что можно попробовать множество салатов и других высококалорийных блюд. Для того, чтобы не поправиться, пробуя лакомства, необходимо также распланировать свой досуг.

Достаточно один раз в пять дней позволять себе кушать все запретные продукты, а в остальное время кушать здоровую пищу и не забывать о тренировках. Кушать лучше всего белковую пищу, а углеводы оставлять на конец трапезы, так как белки быстро вытесняются и перевариваются, оставляя организму возможность быстрее переварить и усвоить углеводы. И, конечно же, не забывайте в зимнее время о приеме витаминов и полезных микроэлементов. Можно приобрести специальный комплекс или собирать различные полезные организму вещества самостоятельно, не забывая их употреблять.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Бесплатный фитнес дома

Фитнес дома – отличный выход для тех, у кого нет возможности или желания посещать фитнес-клубы. Дело в том, что существует много людей, стесняющи...

News image

Ошибки начинающих. Занятия фитнесом

Я занималась в нескольких спортивных залах, которые различались своими размерами, уровнем сервиса и фирмами изготовителей тренажеров. Например, полг...

News image

Детские занятия спортом

Сделать тело сильным и выносливым, а характер твёрдым и уравновешенным помогают систематические занятия спортом. Детям они тоже необходимы, так, ...

News image

Упражнения для подтяжки мышц рук

Упражнения для подтяжки мышц рук могут понадобиться не только в зрелом возрасте, поскольку трицепс в обычной жизни не задействован. Поэтому даже ...

Для женщин:

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Фитнес - для души!

News image

Итак, ты решительно направилась в фитнес-центр. Решительность - хорошо, но чтобы эффективно тренировать тело, нужно...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Секреты стройной фигуры

Каждая представительница прекрасной половины человечества мечтает иметь стройную фигуру. Каждая хочет знать секреты стро...

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

Для мужчин:

News image

Не в том месте качаешь, приятель!

Сильное спортивное тело это пропуск в мир успешных людей — победителей. Хорошо развитая мускулатура вызывает у окружающих ...

News image

Эффективная программа

Для улучшения работы вашей сердечно-сосудистой системы нагрузка на сердце должна составлять 60-70% от максимально допустимо...