News image

Противопоказаниями для занятий аквааэробикой при береме

угрожающий самопроизвольный выкидыш, предлежание плаценты, поздний гестоз тяжёлой степени, обострение хронических...

News image

Упражнения для рук

Красивые и сильные руки – удел мужчин? Как бы ни так. Конечно, сильному полу приходится носить своих любимых дам на руках...

News image

Основные ошибки в занятиях фитнесом

Какие только причины не придумывают люди для того, чтобы оправдать свои жизненные неудачи! В том числе это касается и неуда...

You are here:   Главная - Идеальная фигура - Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру



Выбираем спорт по возрасту и делаем идеальной фигуру

Правильно построенные тренировки позволят девочке-подростку сформировать свою фигуру, молодой женщине - отточить и улучшить формы, а женщинам постарше - продлить свою молодость. Рассмотрим, как подобрать вид спорта, учитывая возраст.

15—20 лет – формирование красивого тела

Самое время заняться формированием правильной осанки и укреплением мышечного корсета (конечно, в идеале, этим нужно заниматься с самого детства). Полезным будет попробовать себя частью команды, в таких видах спорта, как волейбол или футбол. В этом возрасте очень хороши и танцы, классические или бальные, они развивают чувство ритма, пластику, формируют красивую осанку на долгие-долгие годы. Также, можно заниматься единоборствами, однако без фанатизма. Для подростка в данном случае важнее психологический аспект, хороший тренер поможет воспитать упорство, чувство, научит объективно оценивать собственные возможности.

20—30 лет – К чему лежит душа

После двадцати наступает наиболее благоприятный период, когда заниматься можно почти любым видом двигательной активности. Здесь всё будет зависеть лишь от вашего здоровья. Спорт лучше выбирать тот, который нравится вам больше всего и приносит максимальную пользу. Если вы активный и подвижный человек, подойдут, к примеру, экстремальные виды спорта, силовые тренировки, легкая атлетика, езда на велосипеде. Именно в этот период самое время делать идеальную фигуру, так как бороться с лишним весом и поддерживать форму именно в данном возрасте достаточно легко.

30—40 лет

В этот период, человек еще пребывает в достаточно хорошей форме, однако постепенно замедляется обмен веществ. Большая часть женщин замечает, что потерять вес становится намного сложнее, чем раньше, тренировки не приносят желаемого результата. В этом возрасте следует делать упор на гибкость и следить за суставами, чтобы в дальнейшем сберечь свободу и легкость движений. Аэробика средней интенсивности, плавание, растяжка — вот приоритетные виды спорта для женщины за тридцать.

40 лет и старше

После сорока, специалисты рекомендуют переходить к щадящим нагрузкам. К выбору тренировок и своему здоровью нужно подходить особенно тщательно. Не вздумайте ставить крест на себе и вообще прекращать физические нагрузки! Существует достаточно широкий выбор - спортивная ходьба, лыжи, бадминтон, аэробика, плавание. Вместе с тем, нужно слушать свой организм и избегать перегрузок. Помните, что движение – это жизнь! И даже после 60-ти и 70-ти лет спорт должен оставаться неотъемлемой частью вашей жизни.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Йога в «положении»

Настоящий бум йоги начался неспроста. Скажите, ну какой другой вид фитнеса так здорово укрепляет мышцы и при этом не вредит здоровью? Ко всему проче...

News image

Укрепляем спину при помощи йоги

Различные заболевания спины и позвоночника, а так же все вытекающие из этого последствия в последнее время получили просто небывалый размах. Причин ...

News image

Как убрать животик и не лишить пышности грудь

О том, что точечного, или местного похудения не бывает, твердили ученые и спортивные тренеры испокон веков, язык сломали объясняя страждущим, что ор...

News image

Вибрация служит для физических упражнений дома

Заниматься упражнениями во время приготовления пищи, чтения книги или просмотра телевизора - неплохая идея. Как это лучше сделать? Фитнес предлагает...

Для женщин:

Методики занятий по аэробике

News image

Для поддержания интереса к урокам аэробики тренеру необходимо соблюдать определенную стратегию обучения и усложнения...

Упражнения для похудения рук женщинам

News image

Упражнения для похудения рук женщинам необходимы даже в молодости, так как задняя поверхность рук – самое излюбленн...

Фитнес и Интернет

News image

По данным ROMIR Monitoring, 9 из 10 офисных сотрудников в России используют служебный компьютер и Интернет в личных ...

Домашние упражнения для похудения ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – отличный вариант для тех девушек и женщин, которые не посещают спортзал. Гр...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Как сделать стройную фигуру?

Чтобы женщине красиво выглядеть, не обязательно покупать самые модные, дорогие и эксклюзивные вещи. Гораздо важнее научи...

Для мужчин:

News image

Бодибилдинг

Почему люди ходят в спортзал? Каждый ставит перед собой разные цели: кто-то хочет подтянуть фигуру, чтобы нравиться противо...

News image

Бодибилдинг

Многие не задумываются о том, что рекламные фотографии бодибилдеров делаются в тот момент, когда те находятся на пике с...