News image

Некоторые советы новичкам перед занятием фитнесом

Появляются новые модные спортивные течения, гарантирующие быстрое укрепление организма и преобразование фигуры. Но все э...

News image

Правила зимней пробежки: как накачать фигуру в холода?

В первую очередь, не стоит воспринимать холодную погоду, как неприятность, которую придется «терпеть» полгода. Скорее сл...

News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кеса

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который вос...

You are here:   Главная - Направления - Йога - путь к гармонии и красоте в русском фитнесе



Йога - путь к гармонии и красоте в русском фитнесе

Безусловно, йога – это не просто утренняя зарядка или набор упражнений, это целая философия. Йога по праву считают одной из наиболее гармоничных систем, направленных на развития человека. Занятия йогой позволяют поддерживать прекрасную форму и эффективно бороться со стрессами. Система йоги содержит в себе несколько элементов, это упражнения, которые очищают организм, контроль позы дыхания, особенным образом воздействующие на жизненные силы нашего организма.

Йога возникла на Древнем Востоке, и постепенно адаптировалась и приспособилась под стиль жизни западного человека практически во всех странах мира. Очень популярной йога стала и в нашей стране, где в спортивных и оздоровительных клубах, среди русских фитнес групп, успешно функционируют группы йоги. На базе йоги существует множество разнообразных комплексов физических упражнений (видео уроки фитнеса на русском языке и йоги), например:

Йога – это гибкость и подвижность. Фигура с этими упражнениями приобретает красивую и хорошую осанку, улучшается гибкость.

Йога, как профилактика артрита. Цикл особенно подобранных упражнений усиливает кровообращение в мышцах и сухожилиях, которые прилегают к суставам, уменьшать болевые ощущения и снабжать ткани кислородом.

Йога – путь к интимности. Этот комплекс упражнений разработали для улучшения работы нервной системы, усиления притока, улучшения кровообращения к нижней части тела, обострения чувственного восприятия, снятия напряжения, за счет чего он оказывает положительное влияние на интимную жизнь.

Выделяют несколько видов йоги:

Айенгара (классическая йога) – это самая спокойная разновидность йоги. Занятия по данной системе профессиональных или возрастных ограничений не имеют и хорошо адаптированы для быстрого освоения всеми национальностями. Данный вид йоги формирует практические навыки по медитации и расслаблению, овладение основными позициями.

Хатха йога. Большое внимание здесь уделяется работе с физическим телом. Однако, хатха йога, в отличие от простой гимнастики, работая с телом, прежде всего, ориентируется на сознание. Выполняя асаны (упражнения) в сочетании с правильностью дыхания, можно научиться контролировать работу тела и достичь полного физического оздоровления. В качестве музыкального сопровождения можно использовать не только восточные мелодии, но русскую музыку для фитнеса.

Пауэр йога – силовая йога применяется людьми, которые уже хорошо знакомы с асанами и готовы к активным силовым нагрузкам.

Аштанга йога виньяса – достаточно энергичный и напряженный стиль, представляет собой быструю смену последовательных поз, которые объединены в непрерывный поток с помощью сосредоточение внимания и техники дыхания.

Аэробика–йога – наиболее популярный вид тренировок у русских фитнес-девушек и парней. Он основывается на приемах йоги, однако медитация здесь не используется. Основное внимание уделяется качеству выполнения поз и тренировке тела.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Фитнес против стресса

Стрессы надо уметь снимать. Причем даже на работе – в условиях, когда не подходят медитация, релаксация, ароматерапия, транквилизаторы и активные ги...

News image

Аквааэробика и беременность

Беременность вносит большие изменения в жизнь женщины - не только к ее душевное, но и физическое состояние. Многих будущих мам заботит, как они буду...

News image

Йога для беременных: 5 горячих фактов

Дело сделано — теперь ты беременна! Более значимого периода в твоей жизни не будет, потому к своей беременности ты должна относиться со всей серьезн...

News image

О пользе заминки

Занимаясь фитнесом, каждый из нас преследует разные цели: повышение выносливости, улучшение физической формы, избавление от лишних килограммов, в...

Для женщин:

Занятия спортом – главное правильно начать

News image

Говорить о том, что занятие спортом – это благо, причем, не только для фигуры, излишне. Именно поэтому каждый из нас к...

Функциональный фитнес

News image

Знаменитости и супермодели - иконы стиля и красоты. Их стройные фигуры и волшебная энергетика способны затмить нас...

Спортзал на дому: боди-бар

News image

С помощью гимнастической палки (боди-бара) можно развить практически все двигательные качества, ловкость, координацию ...

Фитнес: несложные правила

News image

Чтобы оставаться здоровыми, вам следует интенсивно поддерживать мышцы, кости, органы, сердечно-сосудистую систему. Для...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Что такое разминка для идеальной фигуры парня?

Разминкой называют короткую подготовку к растяжке или спортивным занятиям, которую проводит непосредственно перед начало...

News image

Как правильно вести себя в фитнес-центре?

Многих новичков в фитнесе очень интересуют эти вопросы. Да и спортсменам, которые занимаются не первый день, тоже имеет смы...