News image

Первый раз в фитнес-класс

Один из признаков умудренной зрелости - стремление поделиться знаниями с более молодыми. Так появляются учителя. Этот перио...

News image

Советы для женщин

ПЕННИ ПРАЙС: Кто из нас не мечтал как можно скорее добиться желанных результатов? И все же не стоит торопить время. Успе...

News image

Йога для - беременных

- это очень просто. Безусловно, асаны, предполагающие стояние на голове или на большом пальце правой руки очень важны и пол...

You are here:   Главная - Направления - Особенности женского фитнеса



Особенности женского фитнеса

Фитнес – это не просто аэробика, это образ жизни, который позволяет поддерживать в надлежащем состоянии тело и дух. Фитнес состоит из аэробики, калланетики, силовых упражнений и работы на тренажерах. Нужно заметить, что женские фитнес программы отличаются от мужских в силу анатомических и физиологических особенностей организма женщин.

Фитнес зародился еще в Древней Греции, где бытовал культ атлетизма, сильного и здорового тела. Развитие современного фитнеса началось в 70-е годы в США, в страны СНГ он пришел совсем недавно. Фитнес, в первую очередь, это система, в связи с этим все занятия необходимо проводить по отдельно разработанным программам. Сейчас существуют различные сети женских фитнес клубов, женские фитнес клубы в Москве и других городах, которые предлагают индивидуальный подход к каждой клиентке.

Специфика фитнес-программ для представительниц прекрасного пола:

  • у женщин процент жировой ткани больше, чем у мужчин, а мышечной – меньше. При этом даже незначительный избыток углеводов может отложиться у девушек в виде жира. Это необходимо брать во внимание при составлении программ тренировок;
  • гормональный фон женщин отличается от мужского. Низкий уровень тестостерона избавляет женщину от агрессивности, которая стимулирует мужчин тренироваться до полного изнеможения. К тому же в течение месяца в организме женщин происходят известные всем нам изменения, о которых, пожалуй, не будем говорить, а оставим для женских раздевалок в фитнес клубах;
  • на первом месте стандартные программы фитнеса, которые разрабатываются для девушек, своей целью имеют избавления от лишних килограммов. Также необходимо уделять внимание корректировке определенных участков тела и укреплению мышц.

Главной задачей женских тренировочных программ является помощь в сбросе лишнего веса, а также в обеспечении тонуса и укрепления мышц. Все упражнения традиционно повторяются по десять-пятнадцать раз. Бег – это лучшее упражнение для бедер, но не только для них одних. Бегая, мы задействуем все мышцы нашего тела. Для занятий также можно использовать выпады вперед и в сторону, приседания, «велосипед».

Тренировка ягодиц является важнейшей частью любой тренировочной программы для девушек. Эффективными можно считать подъемы в горку или по лестнице. Здесь можно также применять беговую дорожку с уклоном и различные тренажеры. Также, имеется много упражнения для развитие грудных мышц – отжимания, жим лежа и пр. Талия традиционно считается наиболее проблемной зоной. Чтобы распрощаться с жирком на талии, нужно выполнять достаточно большой комплекс упражнений. Обратить внимание следует на упражнения для тренировки спины и пресса.

Если вы хотите выглядеть неотразимо и женственно даже во время изнурительных тренировок, советуем купить женские спортивные сумки, перчатки, обувь, одежду, брюки, шорты, костюмы, штаны, коньки и кроссовки для фитнеса.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Иллюзия превращения

Наиболее популярное заблуждение, прочно засевшее в женских умах, – это повышенная способность мышц превращаться в жир. Однако сие предположе...

News image

Упражнения для пресса

Заветная мечта любой женщины – иметь красивый и накачанный живот. Впрочем, у многих мужчин есть точно такая же мечта. Для достижения желаемого пр...

News image

Упражнения для красивых рук

Различные видео упражнения для красивых рук заполнили интернет. Но их легкость, на первый взгляд, оказывается не вполне доступной, так как все уп...

News image

Занятие спортом в домашних условиях

Как известно, для того, чтобы хорошо себя чувствовать в физическом, да и в эмоциональном плане тоже, очень помогают физические упражнения и нагру...

Для женщин:

Что такое фитнес-беллиданс?

News image

Известная московская танцовщица и преподаватель, Мария три года назад нашла для себя особую нишу в восточном танце...

Упражнения для ног и ягодиц

News image

Упражнения для красивых ног и ягодиц необходимы для похудения, а также для того, чтобы поддерживать форму. Ведь каж...

Упражнения для растяжки ног, шпагат

News image

Сесть в поперечный шпагат получается не у всех желающих выполнить этот тяжелейший вид растяжки. А если получается, ...

Cовременные танцы - это спорт

News image

Танец живота, брейк данс, латина, клубный танец, хип-хоп, rnb… Какой стиль ближе вам - зависит только от вашей индивид...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Шесть простых правил получить идеальную фигуру

Какая она, идеальная женская фигура? На этот счет существует множество мнений. Для одних, например, обладательницей идеа...

Для мужчин:

News image

Как грамотно накачать мускулы

Для того чтобы раскачать свои мышцы до максимума, мужчина должен следовать определенным правилам, которые разработаны спорт...

News image

Принципы набора мышечной массы

получение большего количества калорий по сравнению с их расходом; крепкий и здоровый сон как минимум 8 часов; приняти...