News image

Покупаем бюстгальтер для занятий спортом

Выбор нужного белья для проведения тренировки должен быть не менее щепетилен, чем выбор кроссовок. Об этом в первую очер...

News image

Йога или гимнастика для беременных

Данный вид спортивных нагрузок во время беременности уже давно завоевал первое место и уважение у будущих матерей. Йога тре...

News image

Диета при занятиях спортом

Когда человек посещает фитнес клуб или занимается фитнесом дома, то он хочет достичь результатов, которые можно будет на...

You are here:   Главная - Направления - Парные тренировки: спорт и психология



Парные тренировки: спорт и психология

Как известно, любовь проверяется в трудных и непростых ситуациях. Также, со временем чувства могут терять былую яркость. Для того, чтобы лучше понять любимого или любимую и еще больше сблизиться, специалисты рекомендуют парные тренировки. Так называемые сплит-тренировки — отличная возможность поддерживать своё тело в форме, а ваши отношения в гармонии. Кратко рассмотрим варианты тренировок для двоих, которые можно выполнять как дома, так и в фитнес-клубах.

Body ballet — в отличие от профессионального балета, не требует профессиональной подготовки и его можно освоить всего за несколько занятий. Уроки строятся в виде мини-спектаклей, а танцы содержат в себе простые элементы хореографии, адаптированные для начинающих.

В основное меню большинства фитнес клубов вошли тренировки с элементами танцев латиноамериканской программы — ча-ча-ча, румбы, сальсы. Вместе с этим, всё большую популярность набирает энергичный танец маренге, традиционно исполняемый на очень близком расстоянии от партнера. Занятие маренге помогает повысить настроение, укрепить сердце и сосуды, является прекрасным упражнением для попы и ног.

Контактная импровизация — разновидность фитнеса для двоих, это своеобразный танец, рисунок которого придумывают сами участники. Задача танцоров научиться угадывать мысли и последующие действия партнеров и понимать друг друга только по одному взгляду.

Бразильский капоэйра — боевой вариант контактной импровизации. Это единственный вид боевых искусств, в котором противники одновременно находятся по одну сторону баррикад. Все удары наносятся без касаний, в связи с этим, бояться сломанных конечностей и синяков не стоит.

Одним из самых эффективных видов парных тренировок является стрейчинг. Здесь наблюдается двойная нагрузка на мышцы, что позволяет ускорить получение результата.

Самый действенный способ проверить чувства, это парная йога. Программа занятий включает в себя элементы массажа, асаны, занятий на развитие гибкости, дыхательные практики. Одно из базовых упражнений в такой йоге имеет название «крендель»: вы с партнером садитесь лицом к лицу, как можно ближе придвинув колени к коленям партнера, при этом нужно выпрямлять при этом спину и стараться дотянуться до левого бока партнера правой рукой.

Кроме этого, полезно практиковать массажи, возможно даже с элементами эротики, вместе посещать сауны и спа-салоны. Сделайте здоровый образ жизни вашим семейным кредо.




Читайте:


Добавить комментарий


Защитный код
Обновить

Сборник советов:

News image

Советы для беременных и недавно родивших

Полезно для двоих. Тренировки и беременность не исключают друг друга. Дозированная активность полезна для матери и ребенка. Типичные для беременных ...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны для ног и спины. И вы, кон...

News image

Советы тренера

Безжировая низкоуглеводная диета с большим содержанием белка. 2. Прием жидкости не менее 3 литров в день. 3

News image

Фитнесс после 40

Человеческий организм после 40 лет, увы, не столь гибок, не столь вынослив, не так быстро адаптируется к новым нагрузкам и не так быстро восстанавли...

Для женщин:

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Восточный фитнес

News image

Загадочные практики Древнего Востока теперь стали доступны и открыты. Йогу, тайчи и каратэ можно встретить в расписани...

Бодифлекс

News image

Я инструктор-методист по программе «Бодифлекс», и хочу рассказать вам, как я познакомилась с этой уникальной методикой...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Тренировки с гирями

Согласно исторической справке, упражнения с отягощениями, подобными гирям, появились в средние века для спортивной подготов...

News image

Начинающим – упражнения для тела

Приступив к программе для развития выносливости, попробуйте какие-нибудь силовые упражнения (возрастающее сопротивление уси...