News image

Занятия спортом после операции по удалению грыжи и кеса

Занятия спортом после операции – довольно сложный процесс, так как необходимо учитывать состояние организма, который вос...

News image

Аквааэробика в ванной – это возможно

Наверняка вы уже знаете, что занятия в воде приносят массу пользы организму. Они помогают похудеть и совершенно безопасны д...

News image

Питание до и после занятий спортом

Многих начинающих ходить на фитнес интересует секс, питание после занятия спортом. Эти вопросы не удивительны, так как в...

You are here:   Главная - Что такое фитнес


Что такое фитнес

Основные правила при составлении фитнес – программы

основные правила при составлении фитнес – программы

Занимаясь фитнесом, следует придерживаться определенной программы тренировки, где должна быть указана очередность упражнений для всех прорабатываемых групп мышц, так же количество повторений и подходов. Следует делать отдых между различными упражнениями – не более двух минут, а между подходами до одной минуты.Перед тем, как заниматься силовым фитнесом с отягощениями, необходимо начать с упражнений, используя более легкие веса. Например перед тем , как купить гантели (гири) начните фитнес – тренировки с книгами, папками, палкой и т

 

Спортивные тренажеры: виды и особенности

спортивные тренажеры: виды и особенности

так, поехали, а также побежали, погребли и т.д. (далее поймете, что я имею ввиду).

Для начала оговоримся , что все спортивные тренажеры делятся на кардио (с их помощью можно избавиться от лишнего жирка, который так старательно и упорно копился вами у себя под кожей) и силовые (они позволяют укрепить мышцы, причем самые различные)

 

Принципы силовой тренировки

принципы силовой тренировки

Итак, если вы решили, несмотря ни на что, все-таки посещать тренажерный зал, то совсем не лишним вам будет узнать о принципах, рекомендациях проведения тренировок. Но прежде всего необходимо сказать о том, что тренировки с отягощениями подходят лишь хорошо физически подготовленным людям и если вы не имеете специальной подготовки, то для начала вам придется заняться каким-либо другим видам спорта. Кроме того существуют противопоказания для занятий силовыми тренировками. При таких заболеваниях, как остеохондроз, сколиоз, хронические заболевания щитовидной железы, гинекологические заболевания и варикозное расширение вен нагрузка ограничивается

 

Виды спортивных упражнений

виды спортивных упражнений

В медицине и фитнесе принято считать, что физическая активность и регулярные занятия спортом улучшают здоровье, активно предупреждают сердечно-сосудистые проблемы и многие другие заболевания. Множество научных работ подчеркивают несомненную пользу физических упражнений для здоровья человека, но для этого надо грамотно сочетать анаэробные и аэробные нагрузки. А что это такое?

Спорт уменьшает артериальное давление, позволяет контролировать ее в стадии легкой и умеренной. Улучшает жировой обмен и показатели холестерина в крови, уменьшая количество «плохого» и увеличивая количество «хорошего»

 

Тренажёры для фитнеса

тренажёры для фитнеса

Занятия фитнесом подразумевают использование тренажёров, которые выполняют много функций, но общая их задача – облегчить жизнь посетителю спортзала и помочь добиться поставленной цели. При правильном использовании тренажёров практически исключается риск появления травм. Чтобы повысить эффективность и качество тренировок, надо знать общие характеристики и варианты применения современных тренажёров.

Штанга – наверное, самое древнее и проверенное приспособление для тренировки мышц

 


Страница 10 из 26

Сборник советов:

News image

Повышенное давление и занятия спортом

Многие люди, страдающие гипертонией, избегают физической активности, считают, что занятия спортом при повышенном давлении им строго противопоказа...

News image

Йога с большим животом

Как корова Йог уже давно не ассоциируются с известными стереотипами, вроде стоящего на голове факира или сидящего в позе лотоса укротителя змей, ...

News image

Вернуть форму после родов - фитнес после родов

В большинстве случаев, во время беременности женщина набирает лишний вес. Справиться с ним будет не так уж и просто, учитывая постоянное недосыпание...

News image

Беременность и йога

Йога (санскрит – «единение, осознание единства») – самый древний и наиболее основательно разработанный в философском и практическом отношениях метод...

Для женщин:

Женский бодибилдинг

News image

Если формы женщины стали напоминать булочку и это ей не нравится, то самое время заняться своим телом. Что может помоч...

Домашние упражнения для ног

News image

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летн...

Нездоровое увлечение фитнесом: симптомы и терапия

News image

Бег трусцой полезен и для тела, и для души, и для ума, не правда ли? Правда, но не совсем. Как известно, во всем нужно...

Как убрать жир с рук?

News image

Убрать жир с рук упражнениями может каждый желающий, особенно это касается девушек, для которых жир на руках – наст...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

News image

Древние секреты рациона при занятиях йогой

Для достижения умственного, физического и эмоционального баланса правильное питание имеет большое значение, наряду с под...

Для мужчин:

News image

Секреты быстрого снижения веса

Контроль веса – одна из самых популярных задач всех оздоровительных мероприятий. Следует отметить, что правильное питание...

News image

Упражнения для мужчин

Заметим, что для молодых мужчин основная часть упражнений, как правило, должна быть направлена на формирование и совершенст...