News image

Спорт и беременность

В cредние века беременная женщина на последних сроках почти не вставала с кровати в спальне с зашторенными окнами. Считалос...

News image

Йога для беременных

Йога для беременных. Специальная программа для женщин, начиная с первого месяца беременности Женщина может начать занима...

News image

Лучшее время для занятий спортом

Многие интересуются, какое лучшее время для занятий спортом. Этот вопрос, безусловно, актуален и может иметь различные о...

You are here:   Главная - Для женщин


Фитнес для женщин

Самомассаж для похудения ног

Ни для кого не секрет, что упражнения для похудения ног эффективны только тогда, когда применяются в комплексе с правильным питанием и другими различными вспомогательными средствами. Одним из эффективных вспомогательных средств похудения ног является массаж. Довольно часто, лишние объемы в бедрах и икрах – не что иное, как следствие отеков и плохого кровообращения. Причиной этих явлений может быть неудобная обувь, узкие брюки и юбки, сидячий образ жизни.

 

Эффективные упражнения для ног

Посмотрев видео эффективных упражнений для стройных ног с участием профессиональных спортсменов, каждый новичок может почувствовать прилив сил и энтузиазма. Но на деле при первой же тренировке оказывается, что достаточное количество повторений и подходов выполнить не удается. А это ведет к разочарованию, а также к потере веры в себя и свои силы. Поэтому очень важно не только найти самые эффективные упражнения для ног, но и подобрать оптимальную нагрузку и периодичность их выполнения. А в этом может помочь профессионал с большим опытом или тренер.

 

Упражнения для мышц ног

Упражнения для растяжки, развития, накачивания, восстановления, наращивания, увеличения мышц ног – все это может понадобиться любому в самом различном возрасте. Довольно разумно подыскивать необходимые упражнения и создавать индивидуальный комплекс, однако различные видео-упражнения для укрепления мышц ног, как правило, основаны на использовании тренажеров и спортивного инвентаря. А это значит, что новичкам такие упражнения не под силу, особенно упражнения для внутренних, задних мышц ног, которые предполагают сильную нагрузку на тренажерах. Поэтому мы предлагаем простой комплекс упражнений, которые можно выполнять в спортивном зале с применением утяжеления и гантелей, а также дома.

 

Упражнения на ноги

Часто начинающие спортсмены интересуются, какие делать упражнения для ног. Тут важно помнить не только о тренировке для ног, но совмещать ее с проработкой других мышц. Поэтому то, сколько упражнений делать на ноги, зависит от общего фона нагрузки. Мы же предлагаем небольшой комплекс упражнений для проработки мышц ног по всей их длине.

 

Домашние упражнения для ног

Домашние упражнения для похудения ног – это отличный способ привести свои ноги в порядок и подтянуть ягодицы к летнему сезону. Однако, не стоит медлить, поскольку тренировки лучше всего начинать заранее. Тем более, что для домашних тренировок не потребуется специального спортивного инвентаря или тренажеров.

 


Страница 3 из 25

Сборник советов:

News image

Аквааэробика для беременных

Организм беременной женщины работает за двоих, поэтому очень болезненно и резко реагирует на недостаток движений:от ухудшения настроения до серьезны...

News image

Упражнения для руки после перелом

Комплекс упражнений после перелома руки – очень важное мероприятие, без которого не обойтись в восстановительный период. Перелом влечет за собой ...

News image

Одежда для спортзала: как выбрать?

В первую очередь, поговорим о материале спортивной одежды. Для спортивной одежды как это ни удивительно, действует правило: никакого хлопка - лиш...

News image

Good morning или Наклоны со штангой на плечах

Good morning – это не только пожелание доброго утра на языке кельтов и их потомков, но еще и ласковое название отличного упражнения, которое растит ...

Для женщин:

Фитнес: совершенно - все!

News image

Современных женщин можно разделить на два типа по их отношению к фитнесу. Кто-то делает выбор между нужен мне фитне...

Полезное об аэробике

News image

Перед тем, как начать заниматься аэробикой (любым ее видом) полезно будет узнать следующее: 1) Каждое из упражнений...

Снижение веса и фитнес в тренажерном зале

News image

Давайте рассмотрим, как правильно тренироваться в тренажерном зале, если ваша цель сжигание жиров и подтянутая, спорти...

Специальные упражнения для женщин

News image

По своей природе женское тело склонно развиваться следующим образом: более интенсивно развиваются мышцы, находящиес...

Авторизация



Ваши желания:

News image

Упражнения для идеальной фигуры

Если у женщины или девушки по каким-либо причинам не получается посещать спортзал, не стоит расстраиваться. Существует к...

News image

Что нужно знать начинающему фитнес-спортсмену?

Вы надумали серьезно заняться фитнесом, но что нужно сделать, чтобы эти занятия были максимально эффективными? Вы, конечно...

Для мужчин:

News image

Идеальная фигура мужчины: пропорции

Красота человека всегда и везде ценилась, она важна и в карьере, и в личной жизни, поэтому ей уделяется очень много вним...

News image

Тяжкий труд силовых тренировок

Существуют определенные принципы силовых тренировок. Важно, чтобы интенсивность занятий соответствовала максимальным способ...